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宝山九村举办合理膳食健康讲座
日期:2018年7月31日 作者:[宝山九村] 阅读数:
 

  为了提高社区居民的健康意识,倡导全民健康的理念,全力打造和谐社区,7月30日下午2:00钟,宝山九村在老店活动室为健康自我管理小组的全体组员开展合理膳食健康教育知识讲座。

  合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。 
  讲座结束健康自我管理小组的组员们非常高兴,普遍反映通过这样的讲座使我们增加了很多医学常识,对我们的身体健康有很大的好处,我们欢迎并希望社区多多举办这样真正让健康自我管理小组得到实惠的活动。
                                                                                                                                      
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